ÅNDEDRAGSREJSER

Introduktion i Pumarummet

Dagen starter med en præsentation hvor du fortæller hvem du er og hvorfor er du her. Jeg fortæller om min baggrund for og erfaring i at være facilitator. Herefter får du en grundig introduktion til åndedragsrejsen og det efterfølgende integrationsarbejde. I sætter jer sammen to og to og aftaler, hvem der først foretager åndedragsrejsen, og hvem der er sitter.

Nærværsvandring i i naturen

Vi går en tur på vores grund, hvor du forbinder sig til naturen. Vi mennesker er en del af naturen.

Smudging i Slangesalen

Vi går ned i Slangesalen, hvor jeg smudger dig. Smudging er en ceremoni, hvor røg fra planter renser energifeltet omkring dig og skaber beskyttelse. Smudging har været brugt af oprindelige folk på de amerikanske kontinenter gennem årtusinder.

Dans / Bevægelse

Gennem dans og / eller øvelser aktiverer vi kroppen.

Intention

Du fortæller din intention med ceremonien, og du stiller en genstand, der symboliserer intentionen på det fælles alter. Herefter slipper du intentionen.

Kropsarbejde / Berøring

Når du ligger på din madras berører jeg eller din sitter dig, så du er fortrolig med berøring, når vi under åndedragsrejsen laver kropsarbejde.

Kropsmeditation

Jeg guider dig gennem kroppens dele, mens du ligger på madrassen.

Første åndedragsrejse

Åndedragsrejsen starter med, at jeg guider dig ind i en dyb og hurtig vejrtrækning. Når du har fundet dig rytme, fortsætter, fortsætter og fortsætter du og lader det udfolde sig, som sker. Åndedragsrejsen varer cirka tre timer og bliver understøttet af musik, der former sig som en bølge. I starten er musikken høj og kraftfuld. Senere bliver den rolig og i et mere blidt niveau.

Tegne oplevelser og indtryk

Umiddelbart efter åndedragsrejsen tegner og maler du to mandalaer med dine oplevelser.

Pause

I pausen kan du indtage din medbragte mad.

Anden åndedragsrejse

Den person som foretog den første ånderagsrejse er nu sitter, og den anden foretager sin åndedragsrejse.

Pause

Mulighed for at spise.

Deling af oplevelser

Du og de øvrige deltagere viser sine mandalaer og fortæller om sine oplevelser under åndedragsrejsen.

Afslutning

• Ceremonitøj i den farve, som du tænker vil understøtte din intention.
• En genstand til det fælles alter som symboliserer din intention.
• Afslappet tøj og godt overtøj.
• Det mad du ønsker i pausen efter åndedragsrejsen.